Besser schlafen für Dummies by Max Hirshkowitz, Doren Paal

By Max Hirshkowitz, Doren Paal

Sind Sie Ihren Schlaf los? Dann kann "Besser schlafen für Dummies" Ihnen helfen. Es vermittelt Ihnen nicht nur einen umfassenden Einblick in die Welt der Schlafst̲rungen, sondern es enth̃lt auch zahlreiche Tipps, mit denen Sie Ihre Schlaf- und Lebensqualit̃t verbessern. Max Hirshkowitz erkl̃rt Ihnen das N̲tigste zu hilfreichen Medikamenten und zeigt Ihnen darüber hinaus, wie Sie durch Umstellung Ihrer Lebensweise und einfaches Neuarrangieren Ihres Schlafzimmers Ihren Schlaf verbessern k̲nnen. Sie erfahren auch, was once sie über Insomnie, Schlafapnoe und.  Read more... Besser schlafen für Dummies -- Schummelseite; Titel; Impressum; Über die Autoren; Inhaltsverzeichnis; Einleitung; Über dieses Buch; Konventionen in diesem Buch; was once Sie nicht lesen müssen; Törichte Annahmen über den Leser; Wie dieses Buch aufgebaut ist; Teil I: Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen; Teil II: Schlaflosigkeit: Die bekannteste Schlafstörung; Teil III: Alles, used to be Sie über andere lästige Schlafstörungen wissen müssen; Teil IV: Gehen, Sprechen und andere Parasomnien; Teil V: Der best Ten-Teil; Symbole, die in diesem Buch verwendet werden; Wie es weitergeht. Teil I -- Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen1 -- Ein gesegneter Schlaf; Schlaf: Gehirn und Körper weighted down ihre Akkus auf; Während Sie abwesend sind; Ihre innere Uhr; Wie viel Schlaf genug ist; Schlafmangel ist gefährlich; Folgen von Schlafmangel; Müdigkeit und Autofahren; Müdigkeit und Arbeitsunfälle; Schlafstörungen ruinieren die Nacht; Brauchen Sie Hilfe? Prüfen Sie Ihre Symptome; Diagnostik von Schlafstörungen; Der frühe Vogel kann mich mal -- Ein kleiner Überblick über Schlaf und Schlafstörungen; 2 -- Beurteilen Sie Ihren Schlaf. Sie schlafen schlecht -- Ist Ihr challenge chronisch oder nur vorübergehend?Ursachen vorübergehender Schlafprobleme; Chronische Schlafstörungen erkennen; Der erste Schritt in Richtung Diagnose; Führen Sie ein Schlaftagebuch; Errechnen Sie Ihr Schlafdefizit; Ein Termin beim Sandmann -- Suchen Sie sich professionelle Hilfe; three -- was once ist los mit mir, Herr Doktor?; Der Besuch beim Arzt; Zuerst zum Hausarzt; Sie werden zum Schlafspezialisten überwiesen; Untersuchung im Schlaflabor; Ein anerkanntes Schlaflabor finden; Reise durch ein Schlaflabor; Untersuchung im Schlaflabor; Die Testergebnisse. Teil II -- Schlaflosigkeit -- Die bekannteste Schlafstörung4 -- Ich habe wieder kein Auge zugemacht: Die Insomnie; used to be ist eine Insomnie?; Wer bekommt Ein- oder Durchschlafstörungen?; Warum Frauen häufiger als Männer betroffen sind; Schlafstörungen und älter werden; Insomnie und melancholy; Die Arten der Insomnie; Einteilung nach artwork der Schlafstörung; Einteilung nach der Symptomdauer; Einteilung nach Ursachen; Der Schlafmechanismus läuft schief; Häufige Ursachen der Insomnie; Die Symptome der primären Insomnie; Diagnostik der Insomnie; Die Schlafanamnese; checks im Schlaflabor. Die Therapie der InsomnieVerschreibungspflichtige Schlafmittel; Rezeptfreie Schlafmittel; Schlafmittel aus der Natur; Wirkungsvolle Verhaltenstherapien; Zapplige Beine und unruhige Nächte -- Bewegungsstörungen und Insomnie; Es kribbelt und krabbelt -- RLS; Zappelige Beine -- PLMD; five -- Die sekundäre Insomnie; Schmerzen -- Die großen Muntermacher; Wie Schmerzen den Schlaf stören; Die häufigsten Ursachen nächtlicher Schmerzen; Schmerzen lindern und intestine schlafen; Nach Luft ringen -- bronchial asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung; Wie Atmungsprobleme den Schlaf stören

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Sie m üssen sich nicht jede Nacht quälen, weil Sie nicht schlafen können oder im Halb­ schlaf d urch den Tag stolpern. Besser schlafen für Dummies kann Ihnen dabei helfen, einen Arzt zu finden, die richtige Diagnose u nd Therapie zu bekom m en und ein paar Strategien zu erlernen, m it denen Sie Ihren Tag so gestalten können, dass Sie bald wieder gut und erholsam schlafen. Sind Sie jetzt bereit, etwas gegen Ihre Schlaflosigkeit zu unternehm en? Besser schlafen für Dummies Schlafstörungen ruinieren die Nacht Wenn Sie u n te r m ehreren Symptomen des chronischen Schlafmangels leiden, die wir in den vorangegangenen Abschnitten besprochen haben, fühlen Sie sich w ahrschein­ lich schrecklich und leiden u n te r einer Schlafstörung.

Sie wollen sicherlich nicht m üde und du m m sein, nicht wahr? Was bedeutet Schlafmangel genau? Fragen Sie doch die Opfer der g rö ß ten ökologi­ schen Katastrophe der USA. Der dritte Offizier der Exxon Valdez hatte ein Schlafdefi­ zit, als er das Schiff in Alaska auf Grund steuerte u nd das ausgetretene Öl Tausende Tiere tötete. Schlafmangel ist auch für den Chemieunfall in Bhopal, für zahlreiche Tanker- und unzählige Eisenbahnunglücke verantwortlich. Und wie w irkt sich Schlafmangel auf Sie aus?

Viele Jobs verlangen Nachtschichten. Wenn die aktive Zeit des Tages nicht m ehr an das Tageslicht gebunden ist, sondern jetzt 24 Stunden dauern kann, verringern sich die kostbaren Stunden, die dem Schlaf Vorbehalten waren. Um mit diesem Leben mithalten zu können, sparen viele Menschen einfach an ihrem Schlaf. Doch ganz egal, wie viele Lichter Sie einschalten und wie lange Sie versuchen, ohne Pausen zu arbeiten - das Gehirn hat sein Schlafbedürfnis in Tausenden von Jahren nicht verändert. Wenn Sie wirklich gesund bleiben wollen, sollte die Liste der Dinge, wegen denen Sie wach bleiben, obwohl Sie eigentlich schlafen sollten, kurz und sehr angenehm sein.

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